É inquestionável que o envelhecimento de nossos órgãos corporais acompanha o de nossa aparência externa. Isso resulta em uma série de problemas de saúde na terceira idade. Segundo algumas pesquisas, estima-se que 92% dos idosos têm pelo menos uma doença crônica e 77% têm pelo menos duas.
Manter-se ciente dos problemas de saúde comuns que idosos podem enfrentar, ajuda a planejar a prevenção e mantê-los preparados para qualquer emergência de saúde iminente.
Aqui estão 6 condições de saúde mais comuns em idosos e formas de gerenciá-las:
1. Doença cardíaca:
O coração é um dos órgãos corporais mais vitais, que bombeia sangue para várias partes do corpo. O envelhecimento pode causar alterações no coração e vasos sanguíneos, aumentando as chances de doenças cardíacas. Trata-se de uma condição crônica que causa cerca de dois terços de todos os óbitos entre os idosos. A preocupação é maior, já que os sintomas de doenças cardíacas nem sempre são aparentes e são comumente ignorados.
Formas de prevenir e gerenciar doenças relacionadas ao coração em idosos incluem:
- Manter a verificação e restrição de ingestão de gorduras ruins (gorduras trans e gorduras saturadas).
- Motivar a redução de álcool (ou removê-lo completamente) e parar de fumar
- Exercitar pelo menos 20-30 minutos todos os dias
- Limitar a ingestão diária de sal para reduzir o consumo de sódio
2. Diabetes:
Esta é principalmente uma condição relacionada ao estilo de vida, que resulta em uma incapacidade do corpo de processar açúcar. O alto teor de açúcar no sangue pode ter sérios efeitos, em longo prazo, na saúde e também pode levar a doenças renais e doenças cardíacas, dentre outras. O risco de ter diabetes aumenta quando se envelhece. De fato, adultos com 65 anos ou mais correm maior risco de se tornarem diabéticos.
Formas de prevenir e gerenciar diabetes em idosos incluem:
- Evitar um estilo de vida sedentário e manter-se ativo na rotina do dia-a-dia
- Reduzir carboidratos e gorduras não saudáveis na dieta
- Testar níveis de açúcar no sangue de tempos em tempos
- Tomar medicamentos (e não pular nenhuma dose), como aconselhado pelo seu médico
3. Desidratação:
Isso significa que seu corpo não tem níveis suficientes de fluidos. A ausência de fluidos corporais adequados pode ter um impacto adverso na sua saúde, particularmente na terceira idade, pois pode estar ligada a outros problemas graves, como infecções do trato urinário, desequilíbrio eletrólito etc.
Formas de prevenir e gerenciar a desidratação em idosos:
- Garantir ingestão de água ao longo do dia. A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa e deve ser calculada por um médico. Pessoas com insuficiência cardíaca precisam estar atentas ao excesso de ingestão de água.
- Limitar a ingestão de bebidas que desidratam, como álcool e bebidas com cafeína.
- Tomar mais sucos de frutas (ou comer frutas suculentas), chás de ervas etc.
4. Prisão de ventre crônica:
Não ser capaz de defecar adequadamente e sentir-se cheio é um problema bastante comum em idosos. Isso pode não ter qualquer implicação séria imediata, mas quando se torna frequente e grave, pode levar a questões problemáticas como inchaço, indigestão, náusea e dor de estômago. A principal causa de prisão de ventre pode ser tão simples quanto a falta de atividade física e fibras na dieta.
Formas de prevenir e gerenciar a prisão de ventre em idosos:
- Incluir mais frutas e vegetais verdes na dieta para consumir mais fibras.
- Manter-se bem hidratado.
- Exercitar-se regularmente para manter movimentos intestinais saudáveis.
- Procurar ajuda especializada, se as mudanças no estilo de vida não ajudarem.
5. Condições relacionadas à saúde mental:
Semelhante à saúde física, a saúde mental tende a se deteriorar com a idade. Isso explica muito bem por que cerca de 15% das pessoas com 60 anos ou mais são afetadas com, pelo menos, uma condição de saúde mental. Idosos são propensos a desenvolver doença de Alzheimer, Parkinson, Demência, depressão e ansiedade.
Para viver melhor, as formas de lidar com a maioria desses problemas de saúde mental necessita de uma abordagem personalizada, no entanto, seguir as etapas a seguir pode ajudar de forma generalizada:
- Manter-se conectado com vizinhos, família e amigos.
- Adotar ou cuidar de um animal de estimação.
- Ter um hobby como jardinagem, tricô, cerâmica, etc.
- Escrever um diário, para manter um controle sobre sentimentos e emoções
6. Distúrbios ósseos e articulares:
Condições como osteoartrite, artrite reumatoide e dores musculares são comuns em idosos. Na verdade, a artrite afeta quase metade de todas as pessoas com 65 anos ou mais. Distúrbios ósseos e articulares podem ter um impacto significativo na qualidade de vida, pois afetam sua participação nas atividades diárias.
As formas de gerenciar sintomas relacionados às condições ósseas, musculares e articulares em idosos incluem:
- Participar de atividades físicas dentro das possibilidades de movimentação.
- Ingerir o suficiente de alimentos ricos em cálcio e vitamina D para evitar ficar aquém desses nutrientes.
- Garantir suficiente banho de sol.
- Incluir vários alimentos anti-inflamatórios na dieta diária, como nozes, sementes, peixes gordurosos como salmão etc.
- Fazer teste para artrite e condições relacionadas, quando aconselhado pelo seu médico.
- Ter alças de segurança nos cômodos que mais frequentar para evitar qualquer queda acidental.
Além de seguir medidas para prevenir ou gerenciar as condições de saúde em idosos, certifique-se de demonstrar carinho e cuidado de todas as formas possíveis! Isso é indispensável.
